מזון מהלב, החופש לאכול

לב ירקות ופירותהי,

תודה שבחרתם לקרוא עוד על תוכנית הייעוץ והליווי המשפחתי בתזונה בדרך הלב.

הנה פירוט של כל מפגש ומה קורה בו. 

1. פגישת הכרות אצלי או בסקייפ (שעה ורבע)

בפגישה זו נכיר אחד את השני, ונעשה סדר סביב נושא האוכל במשפחה. ביחד נקבע מטרות אופרטיביות כדי ליצור תזונה בריאה יותר בביתכם.

בפגישה תספרו לי על התזונה היומיומית שלכם, על הנושאים שהייתם רוצים לטפל בהם בהקשרי התזונה ואורח החיים שלכם ושל ילדיכם. ניצור גשרים בינכם לבין הילדים על מנת לפתוח פתח ליצירת שינוי בריא באכילה. ובכלל, נעשה קצת סדר בכל הנושא הגדול הזה של האוכל בבית.

לאחר פגישת ההכרות ארכיב עבורכם את תוכנית הליווי למזון בריא לפי הצרכים האישיים של משפחתכם.

  • אחרי פגישה זו תוכלו לבחור האם להמשיך יחד לתהליך השינוי ביחד איתי. כמו כן תבחרו האם ברצונכם להתחיל יחד תוכנית ליווי מלאה (10 פגישות) או תוכנית ליווי מקוצרת (5 פגישות). לפי צרכיכם. עלות פגישת ההכרות 200 ש"ח.

2. מכירים לעומק אצלכם בבית (שעה וחצי)

בפגישה זו תהיה הזדמנות להכיר את כל בני הבית בצורה טובה יותר, בסביבה הטבעית שלכם. הפגישה תהיה עיניינית וחוויתית – בהתאם לגיל, גם נשחק ביחד עם הילדים.

ניתחבר לעולמם על מנת להכיר בצרכיהם בנושאי המזון בצורה כייפית שתיגע בהם.

בדרך כלל כבר אחרי פגישה זו, נוצר שינוי חיובי ביחס למזון אצל ההורים והילדים.

זוהי חוויה שפותחת לחשיפה נעימה למזון בריא אצל ילדיכם ועם כל המשפחה ביחד, ומקרבת את הילדים לתהליך השינוי באוכל.

בפגישה זו תקבלו המלצות ומשימות חדשות להתחלת שינוי חיובי באוכל בבית.

פגישות 2 ו- 3. הופכים את התוכנית לפרקטיקה – אצלי או בסקייפ (שעה)

נמשיך להכניס מזונות חדשים ולעבוד על המטרות שלכם. בפגישות אלו תקבלו חומרי עבודה (דפי מידע ומתכונים שרלוונטים לכם), תקבלו מאכלים שאותם כבר תתחילו לנסות בבית. תוכלו לשתף בקשיים סביב האוכל ונמצא את הדרכים להתמודד איתם בגובה העיניים שלכם ושל הילדים, ובדרך החוויה הנעימה.

4. אוכלים ביחד – ארוחה משותפת וחוויתית (שעה ורבע)

נאכל ביחד ארוחה משותפת. תלמדו כלים כדי ליצור דינמיקה ודיאלוג בריא סביב האוכל והאכילה. תקבלו טיפים כיצד לגוון את הארוחה ולהתאים אותה לכל בני המשפחה בקלות וביעילות. נאכל, נשחק ונספר סיפורים (בהתאם לגיל הילדים כמובן).  הארוחה המשותפת היא כייפית ולעיתים גם חוויה מתקנת להורים ולילדים. הארוחה מזמנת עוד אפשרות חיה וחוויתית ליצור שינויים בריאים בבית וליצור דיאלוג נעים סביב נושא האוכל. דיאלוג שמאפשר חשיפה איכותית ומהנה לאוכל חדש ובריא, ביחד ובקירבה במשפחה.

פגישות 5, 6 7. מעמיקים את הפרקטיקה – אצלי או בסקייפ (שעה)

נמשיך את העבודה המשותפת על מנת לשדרג את התפריט המשפחתי. תוכלו לשתף בחוויות וגם בקשיים סביב האוכל במשפחה. תקבלו חומרי עבודה כגון דפי מידע ומתכונים שרלוונטים לכם, תקבלו מאכלים להתנסות בהם בבית או עזרים נחמדים למטבח הביתי במתנה.

8. נחקור ביחד את נושא הקניות – פגישה אצלי או בסקייפ או במרכז הקניות שלכם – לבחירתכם (שעה עד שעה וחצי)

תלמדו קניות חסכוניות ובריאות, שישמשו אתכם לזמן ארוך. תקבלו דרכים כיצד להתארגן נכון סביב נושא החיסכון בקניות. וכיצד לבחור מזונות בריאים יותר מול שלל הפיתויים שבמרכז הקניות שלכם. תלמדו לשתף את בני הבית בקניות, ובמידת הצורך הילדים יקחו חלק פעיל בהכנת הרשימה ובקנייה עצמה. תלמדו כיצד להתמודד מול מדפי החטיפים והממתקים, ואיך ליצור דיאלוג והקשבה יחד עם ניהול נכון של קנייה בריאה. במידה ותבחרו לצאת איתי לקניות יחד עם הילדים, נשחק משחק מיוחד (בהתאם לגיל הילדים כמובן), בו הילדים לוקחים חלק פעיל ולומדים על מאכלים בריאים יותר ופחות.

9. ממשיכים את הפרקטיקה – פגישה אישית אצלי או בסקייפ (שעה)

נמשיך את העבודה המשותפת על מנת לשדרג את התפריט המשפחתי. תוכלו לשתף בחוויות ובקשיים סביב האוכל במשפחה. תקבלו חומרי עבודה כגון דפי מידע ומתכונים שרלוונטים לכם, תקבלו מאכלים להתנסות בהם או עזרים נחמדים למטבח ולחלל המשפחתי במתנה. בפגישה זו המטבח כבר הופך לבריא יותר, והדרך לאכילה בריאה ונעימה במשפחה כבר סלולה.

10. פגישת סיכום משפחתית (שעה ורבע)

סיכום של כל מה שהשגתם בתהליך הליווי למזון בריא במשפחה. נדבר על החוויות שלכם ושל ילדיכם מתוכנית הייעוץ, מה כל אחד למד ומה היתם רוצים להמשיך וללמוד. כל פגישה כזו מלווה במשחקים וסיפורים כמובן לפי גיל ילדיכם ולפי הצרכים האישיים שלכם. בפגישה זו נסכם את כל ההישגים שלכם מתהליך הליווי ותקבלו

אני מבטיחה חוויה מהנה ומעשירה לכם ולילדיכם, שתשפר את התזונה בבית ואת היחס למזון במשפחה.

עלות: 

פגישת הכרות – 200 ש"ח להצבת מטרות וסדר ראשוני בנושא האוכל ואורח החיים (הפגישה אינה מחייבת אתכם להירשם לכל המפגשים).

תוכנית ליווי משפחתי מלאה – 10 המפגשים  3,000 ש"ח בהרשמה מראש. ניתן לחלק לתשלומים.

תוכנית ליווי משפחתי של פחות מ- 10 פגישות, לפי עלות של 350 ש"ח לפגישה. (מסגרת של 5 פגישות מומלצת). בליווי זה יחולו שינויים בהתאם למספר המפגשים, והם אינם כוללים קניות מודרכות וספר מתנה. 

תוכנית ליווי משפחתי מלאה – 10 פגישות תוכנית ליווי משפחתי מקוצרת – 5 פגישות
10 פגישות, 2 מהן בביתכם 5 פגישות, 1 מהן בביתכם
אוגדן מתכונים ודפי מידע רלוונטים על תזונה, יחסים במשפחה וכל מה שיכול לתמוך בכם בתהליך. אוגדן מתכונים ודפי מידע רלוונטים על תזונה, יחסים במשפחה וכל מה שיכול לתמוך בכם בתהליך.
ספר תזונה במתנה מאכלים להתנסות שרלוונטים לתהליך השינוי שלכם, במתנה.
מאכלים להתנסות שרלוונטים לתהליך השינוי שלכם, במתנה. דפי משחק לילדים סביב נושא האוכל לפעילות משפחתית ואישית, במתנה.
דפי משחק לילדים סביב נושא האוכל לפעילות משפחתית ואישית, במתנה. עזרי מטבח במתנה
עזרי מטבח במתנה תמיכה שוטפת באימייל / מסנג'ר / טלפון  / קבוצת פייסבוק סגורה לאורך כל התהליך ואחריו.
סיור קניות מודרך בשוק / סופר הקרוב למקום מגוריכם (אופציונאלי – אחת הפגישות בתכנית)
סעודה משותפת וחוויתית בביתכם (אחת הפגישות בתוכנית)
תמיכה שוטפת באימייל / מסנג'ר / טלפון  / קבוצת פייסבוק סגורה לאורך כל התהליך ואחריו.
עלות: 3,000 ש"ח בתשלום מראש. ניתן לחלק לתשלומים עלות: 1,750 ש"ח בתשלום מראש. ניתן לחלק לתשלומים.

 

אשמח להיפגש! נועה דורון דוידסון 054-7719333 אימייל: noa@mazonlalev.co.il

לתאום התקשרו או לחצו כאן ומלאו את פרטי יצירת הקשר שלכם (כולל אימייל). להתראות!